Vergeet jij soms ook te ademen achter je scherm? Onderzoek dan of je schermapneu hebt.

Wat is schermapneu?

Wie geconcentreerd een mail leest of door een dashboard scrolt, houdt vaak onbewust de adem in of ademt oppervlakkiger. Dat heet schermapneu. De term komt van de Amerikaanse ex-Microsoft-topvrouw Linda Stone, die het fenomeen in 2008 nog e-mailapneu noemde.

Ruim de helft herkent het

Uit een peiling van The Breathwork Movement bij 962 Vlamingen en Nederlanders blijkt dat 54% het bij zichzelf herkent. Wie er bewust op let, merkt het nog vaker: bijna acht op de tien. Bijna een derde heeft er nog nooit bij stilgestaan. Daarnaast zegt 83% vaker ‘aan’ te staan dan hen lief is.

Werk laat sporen na

Van de 226 bevraagde ademcoaches ziet 94% mensen die door hun werk zijn uitgevallen. Stress en burn-out zijn met 61% de belangrijkste reden om aan te kloppen.

Let wel: de deelnemers werden vrijwillig geworven via de eigen kanalen van de organisatie. De cijfers zijn dus niet representatief. Het verband tussen schermgebruik en gezondheidsklachten is wetenschappelijk ook nog onvoldoende onderzocht.

Bewust ademen als tegengif

Slechts 4% leerde op school hoe een gezonde ademhaling werkt. Daar ligt meteen een deel van de oplossing. Wie merkt dat hij de adem inhoudt, kan even van het scherm wegkijken en rustig en traag uitademen. Trager ademen activeert het rust- en herstelsysteem van het lichaam. Een meta-analyse van twaalf studies vond na ademoefeningen een kleine tot middelgrote daling van ervaren stress.

Ademwerk vervangt geen medische hulp. Blijven klachten zoals duizeligheid, benauwdheid of vermoeidheid terugkomen, dan is de huisarts de eerste stap.